黄帝内经 夏季养生秘诀(黄帝内经夏季养生)
黄帝内经 夏季养生秘诀(黄帝内经夏季养生)
夏季养生 炎炎夏日，阳气最旺，此时养生的核心在于“长夏养阴”。应少做寒凉之事，以免损伤阳气，影响身体的平衡。保持清爽，顺应火热的季节，让体内阴阳和谐。秋季养生 秋季，阴阳交替，应以养阴为主。避免过度耗散，避免寒变，保持心态平和，使肺气得以清静。顺应秋收的规律，有助于预防冬季的不适。
红、黄、绿、黑、白，五色养五脏。 随四季吃饭 春天少酸多甘。夏天要过得清苦。秋天少辛多酸。冬季避咸忌寒。
疏通胆经可以采用艾灸的方式，建议取穴：风市穴和临泣穴。疏通时间最好是晚上9点前。要持之以恒，早睡早起。丑时，足厥阴肝经当值 丑时，凌晨1点至3点，足厥阴肝经当值。中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支援人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
而预防的方法就是顺应自然规律，注重饮食、精神、劳逸的调养。 因此说，中医的养生理论可以说源远流长。 《黄帝内经》里面的养生是怎样的 近年来，伴随着中医体质学研究的不断深人，体质养生也逐渐成为众多养生爱好者追 捧的热点。 然而，在关于体质养生的认识上，人们却普遍存在着一种错误的认识。
《内经》“起居有常”的养生方法，就是要人们顺从这些生命节律，安排起居作息，维持机体生理功能的协调统一，保持生命力长久不衰。（3）关于发育、衰老与长寿的论述 “生、长、壮、老、已”，是人类生命的自然规律，这说明人的生命是有一定限度的。
黄帝内经养生1：天人合一，顺应天地 《素问●宝命全形论》指出：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成。”天地自然之中，天气下降，地气上升，阴阳交合，万物滋生，人类为万物之中最为贵重的成员，是禀天地阴阳之气而生存的。
1、暑气为夏季的主气，黄帝内经认为暑为阳邪 暑气侵入人体表现为多汗伤津，身倦乏力，懒言气短等。夏季五行属火对应到五脏，火气通于心 心和小肠组成“心系”也属火，夏天是心火最旺的季节。
2、《黄帝内经》 关于夏季养生的总纲是：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
3、中医 养生 的四大基石为情志、饮食、起居和运动，四者之间相辅相成，互为影响。俗话说“冬练三九，夏练三伏”，夏天是阳气最为旺盛之时，人体阳气也因大自然阳气的升腾而生长旺盛，为使阴阳处于相对平衡状态，此时期也应该让阳气“宣泄”出去，这样才有利于心情舒畅，有利于“秋收”“冬藏”。
4、冬季阴气最盛，虽是养阳之时，但也要避免寒变。保持温暖，早睡早起，顺应自然的沉寂，保护肺气，以抵御严寒对身体的影响。这些口诀是中医理论与实践的结晶，旨在提醒我们，每个季节都有其独特的养生之道。
5、《黄帝内经》夏季养生小常识 《黄帝内经素问四气调神大论》中说：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
6、夏季是“天地气交，万物华实”的季节，黄帝内经提出了“春夏养阳，秋冬养阴”观点，夏季与五赃的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心，养阳为夏季养生的关键。
