觉得自己意志力不够 五招帮助我们来提高(意志力训练)
觉得自己意志力不够 五招帮助我们来提高(意志力训练)
为什么呢？ 因为努力保持心情好，这件事根本不是靠意志力，我们没有办法靠意志力让自己心情好。努力保持心情好，这件事靠的是价值观，靠的是“ABC模型”：就是重新认识这件事，我心情不好，那我换一个角度来思考它，所以它根本没有锻炼到我们的意志力。
1、分钟冥想 冥想是所有意志力训练中效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。调整姿势 当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。
2、积极主动不要把意志力与自否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。
3、意志力训练25种方法意志力训练方法有：积极主动，下定决心，目标明确，权衡利弊，改变自我，注重精神，坚持到底，10分钟冥想，调整姿势，写饮食日记，使用非惯用手，改掉口头禅，记录开销，握力练习，抵制，考虑，行动，突破极限，养成好习惯，专一等等。
1、设定明确的目标。首先，要明确自己想要实现的目标，这样才能有针对性地培养意志品质。设定具体的目标，可以让人更加清晰地认识到自己需要付出哪些努力，以及如何在实践中逐渐提高自己的意志力。 坚持进行体育锻炼。体育锻炼是提高意志品质的有效途径之一。
2、培养意志力的几个主要方法。 培养果敢的品质。首先，要确立崇高的人生目标，在任何干扰面前都决不动摇，并在向目标迈进的征途上培养自己的坚毅性。其次，从小事做起，不要好高骛远。目标固然崇高，但千里之行，始于足下。还要从身边的小事做起。再次，培养兴趣激发毅力。 战胜挫折。
3、如何培养意志力1 提高自己做事的自觉性。 培养自己的目标理性，对自己树立的目标要客观，并有良好的认知，切合自己的实际，对自己要有客观的评价和了解，树立目标不要盲从、冲动、不能任性顽固；加强自己的执行力。
4、．制定目标和计划意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。然后将这个目标和学习计划联系起来，把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标。2．从小事做起要养成良好的学习习惯，从一点一滴的小事做起，做到“今日事，今日毕”。
5、下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。 积极主动 不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。
自找苦吃，磨炼自己。自苦英雄多磨难，纨绔子弟少伟男。有时就需要我们为自己设置困难条件。坚持体育锻炼，尤其是长跑。你可以由短而长，由几百米到数千米，如能长期坚持下去，你的身体素质和心理素质就会有显著的提高。
制定目标和计划 意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。然后将这个目标和学习计划联系起来，把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标。 从小事做起 要养成良好的学习习惯，从一点一滴的小事做起，做到“今日事，今日毕”。
如何培养自己坚定的意志1 提高自己做事的自觉性。培养自己的目标理性，对自己树立的目标要客观，并有良好的认知，切合自己的实际，对自己要有客观的评价和了解，树立目标不要盲从、冲动、不能任性顽固；加强自己的执行力。
通过小练习如反复起坐、倒火柴等锻炼意志。比如，巴雷特建议的练习，虽过时，但提供启发。坚持到底 坚持目标，如戒烟、坚持锻炼，不轻易放弃。比如，比尔·布拉德利早起练习投篮，成为得分王。实事求是 设定可实现的小目标，逐步实现大目标。比如，鲍勃每天不喝酒，最终成功戒酒。
要培养为实现目标而不怕困难、坚持不懈的精神。我们为了实现远大的志向，必然要制定一定的目标和计划。在实现目标、完成计划的行动中，自始至终都会遇到这样那样、或大或小的困难。如果遇到困难就畏缩、害怕和逃避，我们为之努力的事情就会半途而废、前功尽弃。
积极主动 主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。
正坐可以锻炼意志力。古人通常用正襟危坐来锻炼自己的意志力，所以很多人能头悬梁锥刺股，年复一年地考科举。而现代人的坐姿因为各种床垫、懒人沙发而大幅走样，当你连坐都无法坐直的时候，就很难保持意志力。事实上，不仅仅保持正坐可以锻炼意志力，任何一个好习惯的养成都可以提升你的意志力水平。
透过游戏的方式来训练孩子的定力专注力就是一种定力，是能够掌控自己，把自己的注意力盯住的一种能力，也就是能够让散乱的注意力都集中在一个点上的能力。另一个方面的专注力和理解力，就对事物更深层次的用本质进行探索的能力。身体的掌控进行训练。如木头人游戏。
通过军训，进一步磨练了同学们的意志，增强了自我约束力，提升了同学们综合素质。这次军训，所有同学都经受住了考验，不仅身体素质有所增强，思想作风也有了较大提高，带病坚持训练，轻伤不下火线者比比皆是。守纪律、听指挥、吃苦耐劳、团结互助的风气已经初步形成，这一切都会为今后的学习打下良好的基础。
我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！跑步是克服慵懒的良药。夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。
凡成大事者都有超乎常人的意志力忍耐力，也就是说，碰到艰难险阻或陷入困境，常人难以坚持下去而放下或逃避时，有作为的人往往能够挺住，挺过去就是胜者。 2平凡是一场惊险搏击之后的小憩，是一次辉煌追求之后的沉思。平凡是告别了无知的炫耀的狂妄之后的深沉。
